Η δίαιτα της NASA: Χάστε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες



Τα Βλεφαρίσματα πήραν κιλά.... και πρέπει να τα χάσουνε για το καλοκαίρι. Μετά την δίαιτα Dukan σας προτείνουν μία άλλη χημική δίαιτα.... που θα νιώσετε "αστροναύτης": Η περιβόητη δίαιτα της NASA τώρα και στις σελίδες μας...





Η δίαιτα της NASA είναι κατάλληλη για τόσο για γυναίκες όσο και άντρες, καθώς μπορεί να προσαρμοστεί στα δεδομένα του καθενός. Διαρκεί 2 εβδομάδες και περιλαμβάνει 2 ημέρες αποτοξίνωσης – η μία την πρώτη εβδομάδα και η άλλη τη δεύτερη. Αποτελεί την ιδανική λύση για να απαλλαγείς εύκολα και γρήγορα από τα περιττά κιλά, ενώ δεν σε περιορίζει στις εξόδους.

Αυτό το πρόγραμμα διατροφής είναι τόσο ευέλικτο, που για παράδειγμα, αν το επιθυμείς, σου δίνεται η δυνατότητα να φας έξω με φίλους αλλά και να πιεις ένα κρασί. Εδώ, όμως πρέπει να σημειωθεί ότι ακριβώς επειδή είναι προσαρμοσμένη στις συνήθειες και τις επιθυμίες μας, αυτό έχει αντίκτυπο στον αριθμό των κιλών που χάνουμε. Έτσι, αν, για παράδειγμα, δεν μπορείς να απαρνηθείς τα γλυκά ή τα “πολλά αλάτια” ή ακόμα και το κρασάκι σου, ο αριθμός των κιλών που θα χάσεις δεν θα είναι 10 κιλά, αλλά θα κυμαίνεται γύρω στα 7 με 8! Όμως, στην περίπτωση που καταφέρεις να απαρνηθείς το αλάτι, τη ζάχαρη, το αλκοόλ και τα γλυκά, τα 10 κιλά είναι το λιγότερο που μπορείς να χάσεις.

Σε πρακτικά ζητήματα, η διατροφή αυτή περιλαμβάνει πολλές πρωτεΐνες, όπως αυγά και κρέας, αλλά όχι γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γιαούρτια και γάλα. Ενώ, δεν θέτει περιορισμούς στις ποσότητες, δίνοντας σου τη δυνατότητα να χορτάσεις με άφθονα λαχανικά. Πριν αρχίσεις να σκέφτεσαι ότι θα μιμηθείς σε συνήθειες τα συμπαθή μηρυκαστικά, θέλουμε να σε πληροφορήσουμε ότι οι απεριόριστες ποσότητες ισχύουν και για το κρέας.

Ναι μεν, είσαι ελεύθερη να φας τεράστιες ποσότητες από σαλάτες και κρέατα, πρακτικά όμως αποκλείεται να τα καταφέρεις. Από τη μία πρόκειται για ένα ψυχολογικό τρικ και από την άλλη δεν θα τα καταφέρεις, γιατί απλά, άντε, την πρώτη, τη δεύτερη, την τρίτη ημέρα να φας όσο θέλεις, μετά βαριέσαι και, εκτός αυτού, το στομάχι σου θα έχει “κλείσει”! Είναι ό,τι πρέπει σαν δίαιτα για όλους εκείνους που δεν θέλουν να περιορίζονται με τη σκέψη ότι κάνουν δίαιτα, αλλά και ούτε θέλουν, μπορούν ή έχουν τον χρόνο να μετράνε γραμμάρια.

Όσο για τα φρούτα, αν και κάθε μέρα είναι περιορισμένος ο αριθμός τους, την ημέρα της αποτοξίνωσης, που είναι εξολοκλήρου αφιερωμένη σε αυτά, μπορείς να καταναλώσεις άφοβα όσα θέλεις! Εκείνη, λοιπόν, την ημέρα που την ορίζεις εσύ ποια από τις εφτά της εβδομάδας θα είναι, τρως όση ποσότητα και ό,τι είδους φρούτα σου κάνει κέφι. Δεν υπάρχουν περιορισμοί όπως σε άλλες δίαιτες, π.χ. όχι μπανάνες, όχι γλυκά φρούτα. Στη συγκεκριμένη, ακόμα και αν έχεις όρεξη να φας ένα ολόκληρο καρπούζι, δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα. Μπορείς να το φας-χαράς στην αντοχή σου!

Όσον αφορά το πρωινό είναι κάθε μέρα το ίδιο, εκτός των ημερών της αποτοξίνωσης. Έτσι, καθημερινά, το πρωί έχεις 2 αυγά όπως τα προτιμάς-βραστά, μελάτα ή ποσέ - με 2 φέτες ψωμί ή φρυγανιές ολικής άλεσης και 1 πορτοκάλι ή φρέσκο χυμό πορτοκάλι.

Ως δεκατιανό, αν δεν μπορείς να φας κατευθείαν όλο το πρωινό, μπορείς να το μοιράσεις, ανάλογα με την όρεξή σου.

Οι καφέδες, το τσάι και τα αφεψήματα βοτάνων επιτρέπονται, χωρίς περιορισμό. Μπορείς να καταναλώνεις μέχρι 2 κουτάκια light αναψυκτικών την ημέρα. Ενώ, αν θες μπορείς να αντικαταστήσεις το αλάτι με κάποιο υποκατάστατο χαμηλό σε νάτριο.

Ημερήσιο πρόγραμμα δύο εβδομάδων

Πρωινό (Κάθε μέρα το ίδιο)

2 αυγά με 2 φέτες ψωμί τοστ ή φρυγανιές ολικής άλεσης

1 πορτοκάλι ή φρέσκο χυμό πορτοκάλι.

Δεκατιανό (Εναλλακτικές επιλογές)

• Έχεις τη δυνατότητα να σπάσεις το πρωινό στη μέση αν δεν μπορείς να το φας όλο, αφήνοντας για παράδειγμα το ένα αυγό και φρυγανιά για μετά.

• Καρότα κι αγγούρια

• 1 φρούτο

Δευτέρα

Μεσημεριανό: 1 σαλάτα λαχανικών χωρίς λάδι και 3 αυγά
Βραδινό: 1 μερίδα κρέας χοιρινό χωρίς λίπος, 1 σαλάτα λαχανικών χωρίς λάδι

Τρίτη

Μεσημεριανό: 1 στήθος κοτόπουλου στη σχάρα και 1 μερίδα πράσινη σαλάτα
Δείπνο: 7 φέτες ζαμπόν, κοτόπουλο που μπορεί να έχει μείνει από το μεσημέρι και σαλάτα

Τετάρτη

Μεσημεριανό: 1 μεγάλη σαλάτα με λαχανικά της αρεσκείας σου και 1 τοστ με γαλοπούλα μόνο
Βραδινό: 1 ομελέτα με 2 αυγά, 5 φέτες ζαμπόν και 1 μεγάλη σαλάτα χωρίς λάδι

Πέμπτη

Μεσημεριανό: 1 σαλάτα τριμμένο καρότο με λάχανο, 1 βραστό αυγό και 7 φέτες γαλοπούλα
Βραδινό: Λαχανικά ωμά ή βραστά και κρέας μοσχαρίσιο

Παρασκευή

Μεσημεριανό: Σαλάτα με καρότα, ντομάτες, αγγούρια, λάχανο και 1 μερίδα κοτόπουλο
Βραδινό: 1 μερίδα κρέας ψημένο στη σχάρα όπως μπριτζόλα, παϊδάκια ή ρολό, και σαλάτα.

Σάββατο

Ημέρα Αποτοξίνωσης: Μόνο φρούτα, όσα και όποια θέλετε

Κυριακή

Μεσημεριανό: 1 μερίδα κρέας μοσχαρίσιο (μπιφτέκι, κοκκινιστό, λεμονάτο κτλ) και σαλάτα
Βραδινό: 1 ομελέτα με 2 αυγά, 1 τοστ με γαλοπούλα και 1 πορτοκάλι



Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι κάνοντας αυτή την δίαιτα και χάνοντας τα κιλά, δεν σημαίνει ότι δεν θα τα ξαναπάρετε!  Προσπαθήστε να μπείτε σε ένα πιο συντηρητικό τρόπο διατροφής ώστε ότι κερδίσατε να μην είναι παροδικό...  "Τα αγαθά κόπης κτώνται"


Είναι χαμένη η μέρα που δεν γέλασες 




Πηγή: http://joytv.gr/nasa-diet/